Quarta-feira, 14 de Julho de 2010

Treino de recuperação com o Paulo Max

Hoje foi um treino de recuperação, mas mesmos assim deveria ter sinto mais pausado. Faço outro amanhã de manhã... 

 

 

Ficha Técnica 

Parceiros: Paulo Max
Distância:

68,05 km

Tempo: 2 horas e 32 minutos
Média: 26,8 km/h
Clima:

Vento fraco a moderado e temperatura entre os 24 e 32 ºC

Coração:

134 bpm

T. acumul.:

821 m

Calorias: 2298
Percurso:

Covilhã, Canhoso, Orjais, Caria, Quinta dos Termos, Monte do Bispo, Três Povos, Capinha, Peraboa, Covilhã

Observações:

Estradas em obras junto aos Três Povos...

publicado por beirabike às 21:00
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Terça-feira, 13 de Julho de 2010

Mais dois brasões no Concelho de Sabugal...

...e fica a faltar apenas um brasão! Qualquer dia destes já lá vou buscar-lo...

 

 

 
 

 

Este foi um passeio de dois brasões: Pousfoles do Bispo (Sabugal) e Pena Lobo (Sabugal).

 

 

 

Ficha Técnica 

Parceiros: -
Distância:

101,14 km

Tempo: 3 horas e 39 minutos
Média: 27,7 km/h
Clima:

Vento moderado e temperatura entre os 21 e 34 ºC

Coração:

140 bpm

T. acumul.:

1277 m

Calorias: 3600
Percurso:

Covilhã, Caria, Casteleiro, Terreiro das Bruxas, Santo Estêvão, Sabugal, Pega, Pousafoles do Bispo, Pena Lobo, Águas da Figueira, Bendada, Trigais, Inguias, Belmonte, Caria, Canhoso, Covilhã

Observações:

 

publicado por beirabike às 21:31
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Segunda-feira, 12 de Julho de 2010

Belo treininho ao fim da tarde...

Voltaram as tardes menos quentes.  Sem dúvida que é mais fácil e agradável andar com estas temperaturas.

 

Amanhã há mais. Saída às 17h 30m para apanhar dois brasões...

 

 

 

Ficha Técnica 

Parceiros: -
Distância:

75,98 km

Tempo: 2 horas e 30 minutos
Média: 30,5 km/h
Clima:

Vento moderado a forte e temperatura entre os 22 e 32 ºC

Coração:

147 bpm

T. acumul.:

890 m

Calorias: 2864
Percurso:

Covilhã, Peroviseu, Capinha, Quintas da Torre, Póvoa Palhaça, Catrão, Monte Leal, Cortiçada, Vale de Prazeres, Fundão, Covilhã

Observações:

 

publicado por beirabike às 21:23
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Domingo, 11 de Julho de 2010

Baptismo pelo Concelho de Vila Flor...

Por motivos alheios à minha vontade, este fim de semana passado no Concelho de Vila Flor só deu para realizar este passeio. Como o Gil ia fazer 100km para Vila Real ao fim do dia, a volta matinal de hoje foi pequena e bem devagarinho...

 

 

Este foi um passeio de apenas um brasão: Vale Frechoso (Vila Flor).

 

 

 

Ficha Técnica 

Parceiros: Gil
Distância:

35,87 km

Tempo: 1 hora e 29 minutos
Média: 24,1 km/h
Clima:

Vento fraco e temperatura entre os 24 e 30 ºC

Coração:

120 bpm

T. acumul.:

646 m

Calorias: 1286
Percurso:

Vila Flor, Sampaio, Lodões, Santa Comba da Vilariça, Vale Frechoso, Samões, Vila Flor

Observações:

 

publicado por beirabike às 10:16
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Quarta-feira, 7 de Julho de 2010

Treino matinal...

Hoje saí ainda não eram 7 horas da manhã. Estavam cerca de 21ºC. Cheguei pouco depois das 8h 30m e já estavam 30ºC. Para uma volta de 90 km tenho de sair às 6 horas da manhã...

 

Ficha Técnica 

Parceiros: -
Distância:

50,61 km

Tempo: 1 horas e 38 minutos
Média: 31,0 km/h
Clima:

Vento fraco a moderado e temperatura entre os 21 e 30 ºC

Coração:

146 bpm

T. acumul.:

600 m

Calorias: 1767
Percurso:

Covilhã, Fundão, Alto da Gardunha, Fundão, Covilhã

Observações:

 

publicado por beirabike às 09:18
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Segunda-feira, 5 de Julho de 2010

Que tarde de calor!

E ao quinto dia o calor apertou e o vento apareceu... Bastante duro! Ainda houve oportunidade para "apanhar" um brasão, o de Aldeia de Santo António (Sabugal), mas não o encontrei na net. Fica apenas o alfinete no mapa de Portugal!

 

 

 

 

 

Ficha Técnica 

Parceiros: -
Distância:

87,08 km

Tempo: 3 horas e 10 minutos
Média: 27,5 km/h
Clima:

Vento fraco a moderado e temperatura entre os 29 e 38 ºC

Coração:

134 bpm

T. acumul.:

1042 m

Calorias: 2979
Percurso:

Covilhã, Canhoso, Caria, Casteleiro, Terreiro das Bruxas, Santo Estêvão, Sabugal, Aldeia de Santo António, Sortelha, Caria, Covilhã

Observações:

 

publicado por beirabike às 22:11
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Domingo, 4 de Julho de 2010

Treino de recuperação

Depois do dia de ontem, nada melhor do que um treino ligeirinho. Tentei ao máximo não puxar muito. Ainda consegui resistir a um pequeno trator na saída do Tortosendo. Podia perfeitamente ter ido na "roda" dele, mas iria aumentar o ritmo cardíaco e isso não me interessava.

 

 

 

Ficha Técnica 

Parceiros: -
Distância:

42,74 km

Tempo: 1 hora e 37 minutos
Média: 26,4 km/h
Clima:

Vento fraco e temperatura entre os 30 e 35 ºC

Coração:

125 bpm

T. acumul.:

520 m

Calorias: 1507
Percurso:

Covilhã, Tortosendo, Unhais da Serra, tortosendo, Covilhã

Observações:

 

publicado por beirabike às 20:11
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Total do mês
1 0 1 7 , 8 4 km
0 3 3 h 4 4 m 2 1 s

2018
0 5 3 3 9 , 4 3 km
1 8 6 h 5 8 m 0 1 s

2017
1 1 2 1 4 , 5 2 km
4 1 0 h 0 6 m 1 8 s

2016
0 4 8 5 0 , 9 4 km
1 8 0 h 3 0 m 2 7 s

2015
0 1 3 5 0 , 0 0 km

2014
0 7 6 3 3 , 8 8 km
2 9 4 h 4 2 m 2 7 s

2013
0 3 2 4 3 , 2 9 km

2012
0 4 3 8 8 , 3 4 km

2011
0 5 6 5 7 , 5 1 km

2010
0 8 1 9 5 , 1 2 km

2009
1 5 7 4 4 , 3 1 km

2008
1 4 6 9 6 , 5 0 km

2007
1 4 0 5 0 , 9 7 km

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