Sexta-feira, 31 de Dezembro de 2010

Os treinos que faltavam de 2010...

9 de Setembro de 2010

 

Ida ao Fundão para fazer um teste à condição física. Boa antes, pior depois…

  

 

Ficha Técnica 

Parceiros:  -
Distância:

29,15 km

Tempo: 51 minutos e 53 segundos
Média: 33,7 km/h
Clima:

 -

Coração:

159 bpm

T. acumul.:

304 m

Calorias: 1047 cal
Percurso: Covilhã, Fundão, Covilhã
Observações:

 Dei cabo das costas...

 

 

16 de Setembro de 2010

 

 

Ficha Técnica 

Parceiros:  -
Distância:

68,92 km

Tempo: 2 horas e 32 minutos
Média: 27,1 km/h
Clima:

 -

Coração:

133 bpm

T. acumul.:

844 m

Calorias: 2335 cal
Percurso: Covilhã, Fundão, Souto da Casa, Lavacolhos, Silvares, Ourondo, Paul, Tortosendo, Covilhã
Observações:

 -

 

 

23 de Setembro de 2010

 

Passeio duplo...

 

Ficha Técnica 

Parceiros:  -
Distância:

57,39 km

Tempo: 2 horas e 10 minutos
Média: 26,5 km/h
Clima:

 -

Coração:

147 bpm

T. acumul.:

747 m

Calorias: 1879 cal
Percurso: Covilhã, Fundão, Alpedrinha, Fundão, Covilhã
Observações:

 -

 

Ficha Técnica 

Parceiros: Johnny Vet e Tiago Lages
Distância:

72,34 km

Tempo:

2 horas e  46 minutos

Média: 26,1 km/h
Clima:

 -

Coração:

138 bpm

T. acumul.:

764 m

Calorias: 2361 cal
Percurso: Covilhã, Caria, Casteleiro, Três Povos, Capinha, Peroviseu, Covilhã
Observações:

 Passeio nocturno

 

 

25 de Setembro de 2010

 

 

Ficha Técnica 

Parceiros:  Grupo de Vila Real (no regresso)
Distância:

103,43 km

Tempo: 3 horas e 48 minutos
Média: 27,2 km/h
Clima:

 -

Coração:

139 bpm

T. acumul.:

1363 m

Calorias: 3825 cal
Percurso: Covilhã, Orjais, Valhelhas, Vale de Amoreira, Sameiro, Manteigas, Sameiro, Vale de Amoreiras, Valhelhas, Orjais, Covilhã
Observações:

 Ao encontro do grupo de Vila Real.

 

 

26 de Setembro de 2010

 

Ficha Técnica 

Parceiros: Paulo Max
Distância:

110,15 km

Tempo: 4 horas e 9 minutos
Média: 26,5 km/h
Clima:

 -

Coração:

131 bpm

T. acumul.:

1283 m

Calorias: 3620 cal
Percurso: Valverde del Fresno, Cilleros, Moraleja, Huélaga, Calzadilla, Embalse de Borbollon, Villasbuenas de Gata, Hoyos, Valverde del Fresno
Observações:

 Baptismo em Espanha...

 

 

15 de Outubro de 2010

 

Ficha Técnica 

Parceiros:  -
Distância:

29,02 km

Tempo: 54 minutos e 58 segundos
Média: 31,7 km/h
Clima:

 -

Coração:

154 bpm

T. acumul.:

314 m

Calorias: 1014 cal
Percurso: Covilhã, Fundão, Covilhã
Observações:

 -

 

 

18 de Outubro de 2010

 

Ficha Técnica 

Parceiros:  -
Distância:

87,22 km

Tempo: 3 horas e 5 minutos
Média: 28,3 km/h
Clima:

 -

Coração:

149 bpm

T. acumul.:

1086 m

Calorias: 2882 cal
Percurso: Covilhã, Fundão, Alpedrinha, Soalheira, Lardosa, Soalheira, Alpedrinha, Fundao, Covilhã
Observações:

 -

 

 

23 de Outubro de 2010

 

 

Passeio de três brasões: Cerdeira (Sabugal), Rochoso (Guarda) e Pousade (Guarda).

 

 

 

Ficha Técnica 

Parceiros: Paulo Max
Distância:

152,22 km

Tempo: 5 horas e 40 minutos
Média: 26,8 km/h
Clima:

 -

Coração:

142 bpm

T. acumul.:

2065 m

Calorias: 5135 cal
Percurso: Covilhã, Caria, Casteleiro, Terreiro das Bruxas, Santo Estevão, Sabugal, Quintas de Sao Bartolomeu, Rapoula do Coa, Peroficós, Cerdeira do Coa, Parada, Rochoso, Pombal, Pousade, Castanheira, Pínzio, Granja, Almeidinha, Gonçalo Bocas, Arrifana, Guarda, Santa Cruz, Venda da Vela, Gaia, Ginjal, Orjais, Covilhã
Observações:

 -

 

 

20 de Novembro de 2010

 

Ficha Técnica 

Parceiros:  -
Distância:

72,87 km

Tempo: 2 horas e 27 minutos
Média: 29,7 km/h
Clima:

 -

Coração:

148 bpm

T. acumul.:

620 m

Calorias: 2336 cal
Percurso: Covilhã,Peroviseu, Capinha, Penamacor, Capinha, Peroviseu
Observações:

 Chuva no regresso...

 

 

27 de Novembro de 2010

 

Ficha Técnica 

Parceiros:  -
Distância:

61,28 km

Tempo: 2 horas e 22 minutos
Média: 25,9 km/h
Clima:

 -

Coração:

150 bpm

T. acumul.:

881 m

Calorias: 1989 cal
Percurso: Covilhã, Fundão, Alpedrinha, Fundão, Covilhã
Observações:

 -

 

 

18 de Dezembro de 2010

 

Ficha Técnica 

Parceiros: Gil e Marialves
Distância:

42,81 km

Tempo: 1 hora e 47 minutos
Média: 24,0 km/h
Clima:

 -

Coração:

135 bpm

T. acumul.:

516 m

Calorias: 1424 cal
Percurso: Covilhã, Peroviseu, Capinha, Valverde, Fundão, Covilhã
Observações:

 -

publicado por beirabike às 01:05
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3 comentários:
De jmedeiros a 2 de Março de 2011 às 13:56
Amigo Rogério,
Fico contente por ter dado noticias, pensei que se tinha perdido um ciclista!
Quando é que vem para os lados de Seia, para pedalarmos juntos?
Abraço
Jorge Medeiros
www.jmedeiros.blogs.sapo.pt

Vou pedalar esta sexta, sábado e Domingo.
De beirabike a 2 de Março de 2011 às 17:17
Olá Jorge,

Recomecei! Ainda só fiz 7 treinos este ano (o maior foi de 77km ) e por isso estou em baixo de forma. Ir para esses lados ainda é coisa para daqui a duas semanas, e isto se o tempo permitir treinar...

O tempo para este fim de semana não promete ser bom. Caso contrário, podíamos nos encontrar nas Pedras Lavradas.

Um abraço e boas pedaladas!
Rogério
De jmedeiros a 2 de Março de 2011 às 21:17
Ok Rogério,
Ainda bem que regressou aos treinos, com o seu historial e vontade rapidamente fica em forma!
Podemos tentar nas Pedras Lavradas este fim de semana.
o meu num 91 4890 988
Jorge
boans treinos

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Amanhã, dia 12 de outubro a caminho do Angliru, Gamoniteiro e Lagos de Covadonga! Os invejosos que fiquem a morder-se!
Total do mês
0 8 3 8 , 2 6 km
0 3 1 h 4 7 m 5 3 s

2017
0 9 8 8 5 , 6 1 km
3 5 6 h 5 1 m 3 9 s

2016
0 4 8 5 0 , 9 4 km
1 8 0 h 3 0 m 2 7 s

2015
0 1 3 5 0 , 0 0 km

2014
0 7 6 3 3 , 8 8 km
2 9 4 h 4 2 m 2 7 s

2013
0 3 2 4 3 , 2 9 km

2012
0 4 3 8 8 , 3 4 km

2011
0 5 6 5 7 , 5 1 km

2010
0 8 1 9 5 , 1 2 km

2009
1 5 7 4 4 , 3 1 km

2008
1 4 6 9 6 , 5 0 km

2007
1 4 0 5 0 , 9 7 km

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