Quarta-feira, 16 de Outubro de 2013

Ida a Valhelhas

Esta quarta-feira o João resolveu mudar de ares... em vez de fazermos o nosso passeio até às Pedras Lavradas, fomos para o outro lado: Valhelhas. 

 

O dia amanheceu com bastante nevoeiro, mas à hora que saímos já ia alto... e ficou uma bela manhã para passear.

 

Ficha Técnica

 

Parceiros: Johnny Vet
Distância:

77,52 km

Tempo: 2 horas e 52 minutos
Média: 27,0 km/h
Clima: Vento fraco

Coração:

136 bpm

T. acumul.:

1191 m

Calorias:

6005 cal

Percurso:

Covilhã, Tortosendo, Orjais, Valhelhas, Vale de Amoreira, Verdelhos, Teixoso, Srª do Carmo, Canhoso, Covilhã

Observações:  

 

publicado por beirabike às 12:48
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Domingo, 13 de Outubro de 2013

Passeio até à Serra de Gata...

Já que ontem o meu filho mais velho fez anos, o passeio do fim de semana ficou para domingo.

 

Quando ia sair reparei que o pneu traseiro estava completamente careca. Acabei saindo pouco depois das 10h. Como ainda não me encontro em forma e esta distância ainda pesa no final, no início do passeio fui me controlando. Mesmo assim, cheguei a Valverde del Fresno em 2h17m, à média de 32.2km/h. Nada mau! 

 

Este passeio deu para ver duas novidades lá pelos lados de Valverde: uma má e outra boa. A má é que houve um incêndio e parte da serra ardeu; a boa é que a estrada ganhou um piso novo, tanto no começo da subida, como na parte final até chegar ao alto. Além do piso novo, na parte final da subida a estrada foi alargada. Está que só vendo! Pena seja que do alto para Navasfrias, pertença a Salamanca e por isso não sofreu grande intervenção... estava mesmo a contar com a descida a boa velocidade. Fiquei com vontade de lá volta, fazendo a volta ao contrário...

 

Em Aldeia Velha, o empedrado também foi melhorado, mas bem que podiam alcatroar...ficaria bem melhor. No Sabugal, perto do Intermarchê, a parte da estrada também ganhou um pouco de alcatrão. Sente-se que houve eleições há pouco tempo.

 

Resumindo, uma bela volta sem calor, sem chuva e com um pouco de vento a mais no final. Agora tenho de descansar as pernas...

 

 

Ficha Técnica

 

Parceiros: -
Distância:

176,46 km

Tempo: 6 horas e 28 minutos
Média: 27,3 km/h
Clima: Vento fraco, passando a moderado forte no regresso

Coração:

143 bpm

T. acumul.:

2380 m

Calorias:

6005 cal

Percurso:

Covilhã, Peroviseu, Capinha, Penamacor, Valverde del Fresno, Navasfrias, Lageosa da Raia, Aldeia Velha, Alfaiates, Nave, Vila Boa, Rendo, Sabugal, Santo Estêvão, Terreiro das Bruxas, Casteleiro, Caria, Canhoso, Covilhã

Observações:  
publicado por beirabike às 18:00
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Quarta-feira, 9 de Outubro de 2013

Volta até Vide por Loriga...

Esta quarta-feira pretendia fazer mais quilómetros do que é habitual às quartas. Assim, em vez de sair às 10h com o Johnny Vet, resolvi sair mais cedo. Planeei a volta para estar nas Pedras Lavradas às 11h 30m, onde o Johnny estaria à minha espera.

 

Logo à saída do Tortosendo encontrei um grupo de ciclistas que pacatamente fazia a sua volta matinal. Pena é que não tenham a melhor conduta no trânsito, ocupando quase a totalidade da faixa deles. Foi presciso ir ao meio da via para os ultrapassar. Depois admiram-se...

 

Há muito tempo que eu não fazia esta volta! É um passeio complicado para ser feito em "contra relógio", mas vale bem a pena. Que maravilhosa descida do alto de Loriga para Vide. É realmente uma descida fascinante!!! A velocidade facilmente chega aos 60km/h, e as curvas, a falta de trânsito e a paisagem completam o quadro. Tenho de repetir mais vezes. Quem sabe na próxima quarta...

 

No regresso, de Vide para a Covilhã, o vento contra castigou um pouco o corpo.

 

 

 

 

Ficha Técnica

 

Parceiros: Johnny Vet no regresso das Pedras Lavradas
Distância:

131,53 km

Tempo: 4 horas e 52 minutos
Média: 27,0 km/h
Clima: Vento fraco a moderado

Coração:

146 bpm

T. acumul.:

2046 m

Calorias:

4695 cal

Percurso:

Covilhã, Tortosendoo, Unhais da Serra, Pedras Lavradas, Alvôco da Serra, Loriga, Vide, Teixeira, Pedras Lavradas, Unhais da Serra, Tortosendo, Covilhã

Observações:  
publicado por beirabike às 14:45
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Terça-feira, 8 de Outubro de 2013

Devagar, devagarinho...

Eu bem tentei, mas não é fácil fazer 67km pela Gardunha à média de 25km/h. Praticamente sem puxar, nas subidas nas mudanças mais leves e nas descidas só a rolar, acompanhando os pedais. Mais devagar só travando!!! Mesmo assim eu tentei, como se pode ver pela média cardíaca tão baixa!

 

Ficha Técnica

 

Parceiros: -
Distância:

67,88 km

Tempo: 2 horas e 32 minutos
Média: 26,8 km/h
Clima: Vento fraco

Coração:

133 bpm

T. acumul.:

920 m

Calorias:

2270 cal

Percurso:

Covilhã, Fundão, Alto da Gardunha, Capinha, Peroviseu, Tortosendo, Covilhã

Observações:  
publicado por beirabike às 22:35
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Domingo, 6 de Outubro de 2013

Volta por Sabugal...

Como estava palneado, hoje fui fazer uma volta que há muito tempo não fazia. Já nem me lembro da última vez que subi Santo Estêvão...

 

O resultado desta volta foi que deu para ver o quanto estou longe da forma possível. Cheguei a pensar que estava bem pior do que realmente estou, mas depois é que vi que mesmo com vento fraco, se o percurso for ligeiramente a subir, o andamento baixa bastante. Quando virei as costas ao vento... mas reconheço que me falta resistência. Acredito que seja possível fazer esta volta sozinho à média de 30km/h. Vamos ver...


Agora é descançar e na terça tentar fazer uma voltinha pacata à média de 25Km/h. Vamos lá ver se consigo...

 

Ficha Técnica

 

Parceiros: -
Distância:

110,65 km

Tempo: 3 horas e 56 minutos
Média: 28,2 km/h
Clima: Vento fraco moderado

Coração:

153 bpm

T. acumul.:

1463 m

Calorias:

3847 cal

Percurso:

Covilhã, Canhoso, Caria, Casteleiro, Santo Estêvão, Sabugal, Pêga, Adão, Catraia do Sortelhão, Panóias de Cima, Santa Cruz, Vendas da Vela, Gaia, Orjais, Canhoso, Covilhã

Observações:  
publicado por beirabike às 19:06
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Sexta-feira, 4 de Outubro de 2013

E depois da chuva...vem mais um treino!

Finalmente parou de chover e arranjei um tempinho para pedalar. Há nove dias que não andava de bicicleta!

 

Como o tempo não era muito, resolvi fazer o treino nº 1 contra o virtual para ver como estava a minha forma. No começo o vento estava a favor, mas durante grande parte do percurso apanhei vento contra. Foi difícil, resenti-me de tanto tempo parado, mas mesmo assim, deu para andar sempre à frente do "virtual". É curioso que a volta do virtual tenha sido feita exatamente há um mês, no dia 4 de setembro.

 

No final do treino ganhei uma dor de pernas. Agora é descansar para domingo fazer uma voltinha de recuperação a um ritmo descontraído, mas longa!

 

Ficha Técnica

 

Parceiros: -
Distância:

64,66 km

Tempo: 2 horas e 10 minutos
Média: 29,9 km/h
Clima: Vento fraco a moderado

Coração:

163 bpm

T. acumul.:

836 m

Calorias:

2311 cal

Percurso:

Covilhã, Canhoso, Caria, Monte do Bispo, Três Povos, Capinha, Peroviseu, Tortosendo, Covilhã

Observações:  
publicado por beirabike às 18:32
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Próxima volta

Sábado, ida a Viseu!
Total do mês
0 8 3 8 , 2 6 km
0 3 1 h 4 7 m 5 3 s

2017
0 9 8 8 5 , 6 1 km
3 5 6 h 5 1 m 3 9 s

2016
0 4 8 5 0 , 9 4 km
1 8 0 h 3 0 m 2 7 s

2015
0 1 3 5 0 , 0 0 km

2014
0 7 6 3 3 , 8 8 km
2 9 4 h 4 2 m 2 7 s

2013
0 3 2 4 3 , 2 9 km

2012
0 4 3 8 8 , 3 4 km

2011
0 5 6 5 7 , 5 1 km

2010
0 8 1 9 5 , 1 2 km

2009
1 5 7 4 4 , 3 1 km

2008
1 4 6 9 6 , 5 0 km

2007
1 4 0 5 0 , 9 7 km

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